减肥可能已经是所有女生视为终身目标，谁不想妖娆的身材，所以如果你也想改变自己，成为更好的自己，不如试试瑜伽，不需要什么场地，在家就能健身，想要来年彻底改变自己，绝对不能放过今年的冬天哦。
1、鸽王式变式
在任何锻炼之前，我们必须做一次热身运动。这种热身运动与我们身体的承受能力和锻炼期间的火辣身材有关。
动作细节:前后张开你的腿，伸直你的左腿，向后伸展，让你的小腿和膝盖与地面接触，弯曲你的右腿，弯曲你的大腿和小腿，直立在地上，向后弯曲你的上身，用双手触摸你的左脚。
2 .骆驼式
对于骆驼式，我们可以通过这种方式练习腹部肌肉，放松腹部肌肉，以便更好地练习马甲线。
动作细节:弯曲双腿，膝盖接触地面，然后以腰部为中心，上身向后倾斜。同时，把你的腿向上推，用双手抓住你的脚。
3 .倒立式
“倒立”已经逐渐成为我们练习瑜伽的必要形式，但是对于初学者来说，这种形式仍然需要外力的帮助。
动作细节:把手放在地上，逐渐伸直，以手臂为支点向后和向上移动上身和双腿，并将双腿靠在躯干上。
4 .舞王式变式
现在我们继续练习这种风格。这种“舞蹈之王(音乐)风格”不同于传统的“舞蹈之王(音乐)风格”。这种风格不仅可以锻炼腹部，还可以锻炼手臂和腿。可以负责任地说，这种风格几乎可以应用到身体的每个角落。
动作细节:站在地上，双腿弯曲，左腿慢慢向上伸展，直到你能够到栏杆。这时，你的左手会握住另一侧的栏杆，你的右手会向后触摸你的左脚趾，你的右腿会弯曲。
5 .蝎子变式
夏天，我们更喜欢展示我们完美的身材，但是完美的身材并不是天生的。我们需要加强练习来获得惊人的身材。
动作细节:双臂伸直，双手放在地上，双腿从伸展状态变为弯曲状态，增强力量。当你的脚向上蹬的时候，你的手臂会运用它们的力量来控制你的平衡。
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