告别跑步损伤，学会这一招就够了！

跑步已经成为了我们生活中的一部分。

养成跑步的习惯会给我们的身体带来数不尽的好处，但同时，跑步也确实有带来损伤的风险，学会分辨及避免常见的跑步损伤对于培养成功的跑步习惯极为重要。

今天，就和大家分享关于跑步的五大常见损伤症状及预防方法，献给所有爱跑步的人！

跑步者膝

症状

来自髌骨下方或旁边的疼痛

在屈膝时由于粗糙的软骨相互摩擦产生刺耳的声音

膝关节肿胀

上下楼或爬山时疼痛

治疗

进行相关的力量训练保证股四头肌的力量。

穿可以给你提供必要的支撑的合适的跑鞋。

外胫夹

症状