减肥，是从丑小鸭变成白天鹅的过程。很多身体肥胖的朋友都想要参加减肥，但是却又不知道如何开始。你知道从没有减肥经验的人，如何轻松走上蜕变之路吗？其实也不难，但是必须得注意这3点先。
第一个注意的地方：注意运动力度
想要减肥，最需要注意的就是运动的力度。很多人都知道，要想减肥的话最好是依靠运动减肥，但是，有谁知道怎么掌握减肥的力度呢？
其实，所有的运动几乎都可以帮助你燃烧肥肉和脂肪，但是有一点值得我们注意下，那就是我们运动的力度。我们通常用有氧运动减肥，但是单一的有氧运动不可以一直进行减肥，也就是说，我们不可以一直依靠同一种有氧运动减肥，否则身体就会渐渐习惯这样的运动力度，直到最后燃烧的脂肪含量越来越少，最后我们就白白运动没有什么作用了。
所以，我们得注意运动力度，想要减肥，不但要经常注重有氧无氧穿插，还得注意保障减肥力度的多样性。有氧运动可以用在减肥上，但是无氧运动同样可以用在减肥上，这是很多人都不知道的。
第二个注意的地方：注意饮食控制
想要减肥，也要控制饮食，如果饮食不控制就一定很难减肥，甚至越减越肥。首先我们要来了解自身变肥胖的原理，我们是因为什么而变得肥胖的呢？我们往往是因为吃进肚中的热量太多了，高于了身体消耗的热量。所以，多余热量会变成脂肪，在自己的身体里面储存下来。
而想要减肥，第一步必然是控制卡路里，控制热量。只有控制吃进肚中的热量在消耗的热量之下，我们才可以减得了肥。在减肥期间，我们得改变自己的饮食结构，我们可以选择一日三餐或者少食多餐，但是总体的卡路里不变化，最好是控制在1500大卡左右，不要高于2000卡路里。我们在选择饮食的时候，尽量选择低卡路里的食物，低盐、低糖都是健康的。
第三个注意的地方：注意生活习惯
想要减肥，我们也得注意生活之中的习惯。因为我们如果不注意生活习惯，依旧还保持着之前导致你发胖的饮食结构，那么就很容易导致你减肥失败，甚至是越减越肥，很快你就会变成一个大胖子。
哈哈，开个玩笑。开始减肥的人往往都不会变成大胖子，不过，越减越肥还是有可能的。我们得多加注意日常生活中的习惯，以防止我们因为不好的生活习惯，白白努力了，导致减肥失败。但是，只要注意这三点注意事项，相信你在减肥途中就不会遇到什么困难。一起注意起来吧。
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