下犬式是瑜伽最经典的体式之一，几乎每次瑜伽练习都会练到它。下犬式看起来很简单，就是一个倒“V”字型，但要做好它并不简单。
今天，小编就和大家一起分享下犬式中需要注意的要点，让你的下犬式做的更加舒适伸展~
1、双手的状态
双手分开与肩同宽，十个手指大大的张开，指尖朝前，虎口有力地下压，手内侧压实垫子，小臂尽量远离地面，不要给手腕太大压力。
2、激活手臂力量
当虎口用力下压时，感受来自地面的反作用力，将双肩推高。将意识放在大拇指上，感受到手臂在相互靠拢。
3、大臂外旋
在下犬中，要找到大臂外旋小臂内旋的感觉，这个细节很微弱，很多初学者不是控制不了。可以尝试先将大臂外旋，保持大臂不动，慢慢将手掌内侧向下压实，让小手臂内旋。
4、肩胛骨相互靠拢延展
