母乳喂养是一门学问，如何下奶如何喂养都是学问，不可马虎，吃的对不对直接关乎奶水的质与量，要知道高质高产的母乳是靠妈妈们“吃”出来的，而优质、营养的母乳是离不开妈妈正确进食的，产后奶水少怎么办？有些妈妈哺乳期奶水不足以为是自己体质或者乳房条件不好造成的，其实不然，只要吃对了就可以改善，那么宝宝一个月母乳不足吃什么东西奶水多？
容易催奶的食物：
一、主食及豆类：大米、小米、糙米、黑豆、其他豆制品等。
二、肉蛋奶类：猪肉、、猪蹄、鲫鱼、鸡蛋及牛奶等。
三、蔬菜类：茄子、冬瓜、丝瓜、紫菜、山药等。
四、水果类：苹果、木瓜、西瓜、甘蔗、枣等。
五、其他类：花生、核桃等坚果。
六、中药类：穿山甲、通草、王瓜、葛根等。
七、中医食疗：除了饮食催乳、中药催乳，妈妈可以选择更加科学有效的下奶方子——药食同源催乳产品（哺泉），这种是成品的下奶方子，更加科学和安全，效果也是经过临床验证的，一般3-5天就有明显的效果。
以上产后容易催奶的食物总的来说是可以起到通调乳房气血，催乳，增强营养的作用。值得提醒的是妈妈不要食用麦芽糖，山楂 韭菜,花椒,大料,味精,麦乳精等食物，这些都有具有退奶的作用。其实，生完孩子后奶水不足的情况还是很常见的，哺乳期奶水不足妈妈们不用过于担心，要保持良好的心情和绝对的自信，母乳不足的妈妈们相信中医食疗能够让奶水多起来，让宝宝可以充分享受母乳。
