对于很多女性来说，减肥是一项需要长期坚持的事业。今天来讲一讲，那些正在减肥的小伙伴们一个误区。很多人总觉得不吃晚饭就能减少热量的摄入，外界不摄入，身体在消耗，不就减下去了吗？却不知道其实不吃晚饭对身体的危害极大，不仅不减脂，反而可能让你更胖！不相信？来看看就知道了！
1空腹太长，新陈代谢变慢
不吃晚饭，那么空腹时间就要从当天午餐后到第二天吃早餐的时候，你可能会说，这样入不敷出，不就起到减脂的作用了吗？别傻了，这时候你的身体已经采取开源节流的方法。空腹时间过长，会刺激身体开启保护机制，降低新陈代谢，尽量让你“保重”，身体就等同于妈妈，都觉得你胖一点好看。空腹过长，反而让减肥效果大打折扣。
2营养不良
长期不吃晚饭，身体会出现营养不良的状况。营养不良就无法为人体日常活动提供能量，各器官得不到充足的供能，便会分解肌肉蛋白来提供能量，这将导致肌肉量减少，所以基础代谢降低，变得更容易发胖。
2睡眠质量急剧下降
长期不吃晚饭的人，身体的神经系统会持续保持亢奋状态，让人无法安稳入睡。其实人体在睡眠状态的时候会分泌一种叫瘦素的物质，这种物质平时会帮助人体控制食欲，也能起到控制体重的作用。但由于长期睡眠缺乏，则会导致瘦素分泌减少，人的食欲会比以往更强烈，可能会出现暴饮暴食的情况。
减肥需要健康的方式，如果一味的通过不吃晚饭减肥，百害而无一利。况且作为一个吃货，节食这件事本身就是最大的痛苦。满脑子都是美食的身影，却要硬生生把这个念头给压下去，晚上做梦都是蛋糕、鸡腿、披萨、冰淇淋，没有美食的日子那还算什么人生.......
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国际生命科学学会中国办事处等主办的中国控制中心性肥胖科学大会已召开，立顿茶叶研究所同时报告了其研究成果：绿茶中的儿茶素对人体脂肪代谢以及脂肪分布，特别是内脏脂肪的减少有着明显的作用。绿茶中的儿茶素对人体脂肪分布，特别是腹部脂肪分布产生特定的有益影响，它对肥胖具有控制的效果。
所以，可以多吃一些带有儿茶素的食物和饮品哦。
