在跑步如此流行的当下，不知道有多少人因为跑步而受伤！有许多人只知道跑步光辉的一面，但是却不知道有很多人却因为不科学的跑步而吃尽了苦头！
我们确实提倡生命在于运动，于是越来越多的人都去跑步了，但是很多人没跑几个月就把身体搞的遍体鳞伤，不是韧带拉伤，就是肌肉撕裂，不是膝盖受损就是脚踝扭伤！
我觉得生命是在于运动，但是生命更在于科学的运动！我们千万别让盲目毁了自己，我们一定要掌握科学的跑步方法，这样我们才能在跑步多年以后，身体仍然健康无忧！
怎么跑步才是正确的？科学的方法才是硬道理，作为一个跑步多年的跑步达人，我就来给大家讲一讲，哪些跑步的方法是需要你掌握的！
1.控制呼吸与步伐
想要跑的长久，想要跑的挺松自在省力，那么我们一定要学会控制呼吸和步伐，我们的步调要和呼吸保持一致！这样才能达到匀速跑步的目的，让我们更轻松！
呼吸，我们可以采用口鼻呼吸法，用鼻子吸气，用嘴呼气，在呼吸的同时我们应该找到适合的步调，比如说迈四步呼吸一次，或者是迈三步呼吸一次，并且保持这种规律！
2.落地不能有声音
在我跑步的时候，我看到有许多人落地时，脚和地面发出了巨大的声响！这其实是非常不对的，落地有声音就意味着膝盖受到的压力会加大，那是一种硬着陆！
我们跑步时下半身一定要足够的灵活，髋关节带动大腿，小腿，大腿抬起并且带动小腿，膝盖要活动，同时脚腕也要活动，并且活动脚腕控制足弓，让我们的足底充分的吸收冲击力！
3.让身体活动开
僵硬的身体是不适合跑步的，同时冷的身体也是不适合跑步的！所以我们应该让身体活动开！所以跑步前的一套准备活动是很有必要的，我们可以做做有氧健身操！
放松你的肌肉，拉开你的韧带，活动你的关节，启动你的心肺，提高身体的温度，当这些我们都做到时，我们就可以去慢跑，这样非常有助于减少运动伤害！
4.注重跑姿
跑步姿势的不正确已经是导致跑步损伤最主要的原因之一了！如果跑姿不正确，我们的膝盖就很容易受伤，脚踝也容易受伤，足底容易受伤，跟腱容易受伤，小腿容易受伤！
所以我们在跑步时一定要注意跑姿！放松你的肩膀和手臂，让手臂放于两腰之间，前后摆动！收紧你的核心肌群，保证身体不会胡乱摆动，髋关节要灵活！
同时我们也要目视前方，不要抬头，也不能低头，落地时脚跟着地，然后快速的用整个脚低减震，这样可以避免小腿疼痛，膝盖受到冲击，跟腱的损伤
