健身，是现代人非常喜欢进行的一种正面的行为，主要就是通过运动而达成促进身体健康、增加身体肌肉含量的目的。经常保持健身的人，不仅身体的健康、面貌状态会得到一些提升，在外形上也会得到一些提高呢。
熬夜，也是现代人所有的习惯，很多年轻人整夜整夜地颠倒作息时间，让自己的生物钟错误得一塌糊涂。经常熬夜，不仅仅对于身体健康有着危害，对于我们的皮肤、面貌方面，也有着不同的负面影响呢。那么，当我们一边健身一边熬夜，会出现什么呢？来看看我们会出现的几个变化吧。
第一个变化：肌肉长得慢
众所周知，健身是可以帮助我们增加肌肉的，我们可以通过健身而让身体变得有型，格外具有吸引力。而我们的肌肉是怎么长出来的呢？首先我们要知道这个知识：我们的肌肉是源自于肌肉纤维构建而成的，当我们的肌肉纤维因为运动撕裂开后，就会开始自我愈合从而变得更加壮，肌肉自然就变大了。
也就是说，健身只是把纤维撕裂了，我们真正要长肌肉，还是得依靠后来的休息。通过好的休息，让肌肉纤维长大。然而，熬夜会影响肌肉纤维的自我愈合的。我们一边健身一边熬夜，第一个变化就一定是肌肉长得不够快。
第二个变化：全身乏力
当我们完成了健身之后，一定会感到非常无力，因为我们刚经历了一场运动，体力都用光了。所以，我们需要在健身后让自己充分休息，直到重新变得具有活力才可以呢。但是，熬夜却会导致我们休息不好，经历了全套运动，休息却没有跟上，这是非常影响健康的。
所以我们一边健身，一边熬夜，甚至比单纯的熬夜更影响身体健康。所以千万不可以这样做。
第三个变化：身体酸疼
第三个变化是我们的身体会变得酸疼。如果休息不好，我们的身体就会出现各种各样的不舒服的症状，身体酸疼就是其中的一种。健身结束后，第一件事情就是要放松休息身体，我们不但要按时躺在床上休息，还要享受高质量的休息才可以呢。所以，熬夜之类的不好的生活习惯，就一定得抛弃、戒掉。
不过，话说回来，通常在白天健身过的人，往往都会感觉到非常疲劳，很难有能力熬夜。不少健身这都和我们反映说，自己健身后，一到床上就立即睡着了，简直累到不行。所以，很少有人一边健身一边熬夜。
另外，不仅仅是熬夜，其它的不好的生活习惯我们该戒掉熬夜还是要戒掉，既然已经选择了运动这条道路，就得一直走到底了。
现在，你已经知道了，一边运动一边熬夜，会发生什么了吧？作为健身者的你，可千万不要熬夜哦。那么如何改掉熬夜这个习惯呢？其实很简单，我们需要在白天让自己疲劳，晚上自己就不会睡得太晚了。另外，我们在睡前可以泡泡脚、洗个热水澡，或者是尝试一下牛奶这样有助睡眠的食物。
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