国内业余马拉松选手的总体规模和成绩一直有在进步，不过，很明显，业余运动员在跑步方面总有很多短板，这些短板制约着我们取得更好的成绩。
在我看来，最大的短板，是不能长期坚持训练，比如现在正值隆冬，户外训练条件恶劣，黑夜长白昼短，早上起不来，晚上天又黑的太早，偶尔还雾霾污染等，各种因素都会导致训练中断。
业余跑者主要缺练，大部分跑者只要能意识到这点，不中断，坚持长期训练，成绩都还能有大幅度提高的空间。
抛开有无适合长跑的天赋、训练内容有无科学计划，单从跑量指标而言，我认为可以找到一个是否缺练的数字标准。健康男子，如果月跑量到300KM，绝大多数可以跑进330，女子则可以跑进350内，这应是保守的估算了。
加上更适合的训练方法，格外的身材和体力天赋，那么业余马拉松爱好者的成绩进步空间会更大。
专业选手水平比业余水平高更多，一个主要原因是长年累月的针对性的系统训练方法。 其他还有充足休息保障，康复治疗，饮食营养上的跟进。目前咱们马拉松专业选手，基本上全马普通的都在230内，日本选手水平高点，会在220内。
如今跑步训练的方法都很容易学习。无论低心率训练法，高强度训练法，MAF180跑法，鼻呼吸训练法，法特莱克跑法，都已经不神秘。同时我们也应知道，只有根据自己情况调整的方法才会是更好方法。方法之外需要强调的是长久的坚持，不要因为主观原因轻易中断训练。补上这块短板，业余男子不难跑进300，然后跑进240、230，甚至更接近我们专业选手水平。
