喜欢锻炼腹部的人会尝试更多的动作,
而在网上流行的腹肌撕裂者,
以及一些徒手健身锻炼腹部也越来越收到欢迎,
但是我们知道,
传统健美中,
腹部锻炼是需要借助额外负重对腹部施加压力的,很
多人开始困惑了,
究竟是无负重还是需要有负重呢?
大负重就如同锻炼二头一样,
可以对目标肌肉起到足够的刺激。
可是如果在仰卧中采用大负重,
一定会对腰部有很大的刺激,
这也是很多人做仰卧起坐最后腰痛的原因。
这不代表你不能采用大负重进行腹部锻炼,
今天推荐的动作就是钢索俯身卷腹!
可以让你大负重对腹部进行刺激,
还不会给腰部太多的刺激。
重要的是,
你可以避免损伤。
首先将绳索连接在高位拉力器上,