狄鋆
他毕业于211大学，获得英文硕士学位，英文自然不在话下，学习绝对是一把好手；他是年轻帅气的国企工作人员，低调而务实，心态平和；
他的全马最好成绩达到令人瞠目结舌的222，而他只是喜欢体育和跑步，绝对没有任何专业训练背景，纯粹的业余训练，不像很多退役运动员继续跑马的，有着多年训练的底子；
他像大多数跑者一样，跑步只是业余爱好，不可能为了跑步而置工作于不顾，比赛带来奖金固然是好的，但犯不着靠比赛赚钱；
他每天需要工作，训练时间有限，也会有应酬。怎样平衡工作和跑步？怎样在有限的时间实现训练效益最大化？他最有发言权。
人们总爱把他与日本跑步高手，波马冠军，最强公务员川内优辉做比对，他却并不是太在乎这些；
他就是中国顶尖业余跑者，大名鼎鼎的狄鋆！
一、狄鋆的跑步之路
狄鋆1986年出生于常州，2005年进南京农业大学，主修英文专业，成绩优异，被保送继续读到研究生毕业。
狄鋆学生年代从未进过校田径队，因为当时他对长跑“极其不感兴趣，觉得太累了，初中升高中跑1000米测试都感觉很痛苦。他喜欢打篮球，在球场上，他显露出体力好、弹跳强的运动天赋，打全场时可以满场飞奔。
工作以后，由于工作上的接待和应酬比较密集，周末也特别忙。他渐渐发现，自己已经完全没有时间去运动，篮球也不怎么打了，身体状态感觉不是太好。
2015年，他想到了运动。他决定开始跑步——就在家所在的小区道路上，一圈正好3公里。距离从一圈、两圈逐渐延长到三圈，10公里成绩也慢慢提高38分钟左右。自此，在跑步这条道路上，他变得一发不可收拾。
狄鋆参加的第一场正式比赛，是2015年10月18日的常州西太湖半程马拉松，在那场比赛中，他的成绩已经达到1：21：43。
2015年11月8日上海马拉松是狄鋆从半马到全马的第一次尝试。狄鋆的首马就有跑进3小时的实力，不过在2小时50分跑到38公里处后，他特意停下来等跑团的人一起拍照，足足耽误了40分钟左右，最终成绩为3：48：26。
2017年是狄鋆大获丰收的一年：
● 2017年10月15日南京马拉松，狄鋆在家乡父老面前以2小时28分35秒的成绩跻身前三。
● 12月3日张家港国际马拉松，成绩为2小时24分20秒；
● 12月10日广州马拉松 成绩为2小时22分11秒；
● 12月17日深圳马拉松 ，他以2小时22分06实现个人PB。
这几乎是每周一场比赛的节奏，成绩还能不断提升，完全是如日中天。
做到这一切，狄鋆只花了不到三年时间。跑量少、耗时短、不死磕，至今每天用于跑步的时间不超过一个半小时，每月跑量为三百多公里，他表示训练时“重点关注的不是距离，而是时间和质量，因为还有其他事情，不想花太多时间”。
