太极拳运动本身是为了适应不同人、不同年龄、不同素质、以及不同锻炼阶段的需要，而分为高架、中架、低架三种锻炼方式。就是陈照奎老师传授的低架，在整个行功过程中也有高有低、有升有沉、波浪式运行，同时练低架也有个限度，除了仆步，盘步之外，马步、弓蹬步大小腿夹角不得小于90度，过低则荡档，为病。
但这些都不能说明练低架有什么坏处，尤其对于青少年来说，锻炼低架拳对增强下盘功大肯定是有好处的。大家知道许多著名拳师青年时代即曾遵师训刻苦练低势太极拳架，他们都肯定练低桩、低架会出功夫，他们有年轻时曾在方桌底下打拳的传说，如享年106岁的著名太极拳家吴图南先生等。
拳走低架有它独特的优越性：
一、有利于松胯，使髋关节放松，有利于锻炼腰胯的灵活性
人体力学告诉我们：髋关节活动范园大小能直接影响下肢的柔韧素质，髋关节是球窝形关节，要想增大它的运动幅度，(加大它的活动旷量)，加强它的稳固性，则必须下番苦功，其中除了踢腿、压腿等有利于髋关节锻炼的措施之外，还应该包括练低桩、走低架等功力训练。
二、有利于重心下移，稳固下盘，增强体力，提高身体素质。
不倒翁之所以不易倒，就是因为重心在底下，人体保持稳定平衡的方法之一、也是要常常重心下移．因为重心下移，有利于借助地面的反弹力。人体力学告诉我们，人施加给地面多少作用力，地面就会作用于人多大的反作用力。
同时，练低架太极拳，膝关节必然弯曲，重心下移，这样可以缓冲外力起保护作用。降低人体重心，人与地面的合力加强，稳定性就强。所以双足同样分开站立，低势下蹲，就比站起来稳定。重心越高，人与地面的合力越小，稳定程度也就越小。相反，重心低，合力大，稳定程度也就大。此外，日常生活和劳动中，人体不论推、拉、打、举、提种种物体时，大都是先要取下蹲的姿势。体育运动中的长跑、跳高等项目，起式都是先下蹲。由此可见，平时练低势拳架增强下之肢的锻炼，肯定是有益于增强人的体力的。
三、技击时，有利于随屈就伸，随高就低，便于应敌
