热身的教育其实从我们幼时就开始了，体育课时跟着老师扭扭脚踝和手腕，踢一踢腿……
我们也常听说充分热身，但很多人并不理解它的意义和重要性。而它其实是伴随所有运动的必要环节，为什么热身如此重要不能当儿戏呢？人马妞就和你说说~
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热身的重要性
不热身的危害
不做好热身直接运动的危害很大，最轻微的可能就是肌肉损伤、关节损伤，严重点甚至会出现骨裂、骨折等情况，同时大幅度降低运动效率。
辛辛苦苦努力做的运动结果效果还被打折，也只能搂住自己哭了。
尤其是冬季，因为天气寒冷，非常适合减肥，运动所消耗的能量会比平常高出10%左右，新陈代谢也会比夏天更高。
但同样由于身体体温较低，肌肉也比往常更为僵硬，不做足热身准备是非常容易出现肌肉拉伤等情况。
热身的益处
而热身其实就是让自己的身体快速热起来，为接下来的运动做好准备，保护身体、减少肌肉损伤。
具体来说：热身可以提高核心温度和肌肉温度，让肌肉从僵硬到松软、灵活，为接下来的力量需要做支持；
运动过程中会运用到各个关节的配合，而热身能帮助缓解关节僵硬，让关节迅速灵活，能最大限度的适应运动所需的活动范围；
