大腿前侧又壮又僵硬？是经络堵塞！这样拉伸就对了…

想要瘦大腿，

拉伸是第一步哦！

当大腿前侧僵硬，就容易堵塞经络，就容易堆积脂肪。所以，如果大腿粗壮，第一步不是加强力量练习甩掉脂肪，而是要拉伸！

1.单腿卧英雄式

坐立，双腿伸直，弯曲左膝盖

左小腿在臀部外侧，脚背贴地

往后躺下去，双手在头顶互抱手肘

保持1分钟，换边

2、单腿卧英雄变体

在上一个体式基础上，弯曲左腿之后，让右腿盘半莲花