随着人们对健身行业的了解增多，很多人都利用空余的时间去健身，健身给大家带来的好处也越来越多，它不仅可以增强我们的身体素质，还可以帮我们打造完美的身材。
小编相信大多数训练者都会有这样一个感觉：随着健身时间的增长，我们会发现我们的健身流程几乎是不变的，并且每个人都是不一样的。就好比有的人每次就想健身一个小时，而有的人就喜欢健身两个小时甚至更多，那么可能有人会问健身一个小时和健身两个小时的人会有什么不同吗？
第一个是肌肉围围度差距
小编告诉大家，其实并不是我们训练的时间越长，我们的肌肉就会增长得越快。如果我们只是为了增加我们肌肉的围度，我们没有必要去训练两个小时，我们只需要关注我们训练时的强度和我们的动作是否标准就可以了，因为一个小时的时间足够让我们某个部位的肌肉充分得到训练，即使训练两个小时，这两者也不会有太大的差距。
第二个是肌肉外表的差距。
因为训练，对于我们能量的使用是非常大的，所以并没有很多的人能够训练到两个小时。大部分的人都是健身训练和有氧训练，相结合的，这样他们的时间差不多是两个小时，虽然有氧训练会阻止我们肌肉的增加，但是有氧训练能够有效的控制我们的脂肪，脂肪的减少能够使我们的肌肉线条更明显。
但是如果我们只健身一个小时，我们就不会有时间做有氧训练，一个小时的时间训练肌肉足够了，但由于没有时间去进行有氧训练，我们皮下的脂肪会多一些，我们的肌肉线条就没有办法完美的呈现。
第三个就是身体综合素质的差别。
其实健身训练一个小时或两个小时的差别主要就在于是否进行了有氧训练。有氧训练在健身中是非常重要的。它能够提高我们的体质。可能有人会说，用一个小时的时间去做力量训练和有氧训练不就可以了吗？但是这样的话是两者都做不好的。因此，两个小时的健身训练，更有利于身体素质的提高。
