每次看马拉松比赛，到了30公里左右的撞墙期，原本落后的那些上了岁数的“老头”就开始一一超过年轻人，年轻人想跟上他们的速度，却往往力不从心。
每每至此，总是感慨：马拉松这东西，还是老家伙厉害。
你是否也有这样的感觉，年轻人前半程还可以跟老家伙们齐头并进，甚至一度领跑，但一到了后半程，就歇菜了。
其实这是因为：年轻人还没有达到跑马拉松的最佳年龄，而且跑龄不够。
在任何一场城市马拉松比赛的起点，如果你留意观察周围的选手，你会发现中老年人，至少30岁左右的人占据了绝大多数。可以说，马拉松是一项中年人的运动。
那么多少岁才是跑马拉松的最佳年龄？
有研究指出：28岁可能是人类体能达到最佳状态的年纪。
但是现实的情况时，大多数顶尖马拉松选手都在30岁以后才达到巅峰。
在职业体育或者竞技体育领域，一般来说，年龄大意味着要被淘汰，但是不过在马拉松的赛场上，却正好相反，年龄越大，越有优势。
究其原因，除了中老年人更能吃苦外，还得从马拉松运动项目的特点说起——马拉松并不是一碗“青春饭”。
成熟的经验，可以让选手在比赛中准确把控“火候”，保持均衡的心理状态、制定与执行合理策略；成熟的技术，可以让运动员的神经、肌肉、心血管、呼吸系统等各部分之间的配合更加协调、更加默契，于是就减少的不必要的能量消耗，这种跑步经济性提高而带来的正面效应足够弥补年龄增长而造成的体能下降。
看看男子马拉松史上各路大神，大多在30-35岁才进入巅峰。
2007年创下2:04:26世界纪录，海尔·格布雷西拉西耶，34岁；
2008年再创2:03:59世界纪录，海尔·格布雷西拉西耶，35岁；
2011年柏林马拉松，2:03:38，帕特里克·马考，26岁；
2012年柏林马拉松，2:04:15，杰弗里·穆泰，31岁；
2013年，2:03:23世界纪录，威尔森·基普桑，31岁；
2014年柏林马拉松，2:02:57世界纪录，丹尼斯·基梅托，30岁；
2014年柏林马拉松，2:03:13，埃曼纽尔·穆泰，30岁；
2016年柏林马拉松，2:03:03，贝克勒，34岁；
2016年柏林马拉松，2:03:13，威尔森·基普桑，34岁；
2016年伦敦马拉松，2:03:05，基普乔格，32岁；
2016年伦敦马拉松，2:03:51，斯坦利·比沃特，30岁；
2017年迪拜马拉松，2:04:11，托拉，26岁；
2018年柏林马拉松，世界纪录2:01:40，基普乔格，33岁。
除了男子选手外，顶尖女子马拉松选手也存在这样一种“高龄”现象。
