一般的节食减肥不仅伤胃,在经历了痛苦减肥过程后恢复正常的饮食情况,前面遭受的苦都将白费,变回那个小胖不说,还会把自己变成易胖体质,实在是得不偿失。今天给大家介绍一种吃吃喝喝就能轻松减肥的六餐减肥法。
第一餐
早上七点起床之后,做一杯温柠檬水,新鲜柠檬搭配少许蜂蜜即可。起床后喝一杯不仅能补充一夜过后体内流失的水分,还能够达到清理肠胃的目的,让体内的废物更快的排出。
第二餐
正经的早餐时间,差不多八点,准备一点面包,注意钥匙全麦面包,再准备一份蔬菜沙拉,一点水果,一个鸡蛋和少量得鸡肉。蔬菜和水果可以做成沙拉,也可以打成汁,鸡蛋和鸡肉用水煮熟即可,这样的早餐不仅满足了营养的需求热量低,又能很好的为人体提供一上午的能量。
第三餐
上午十点到吃午饭前,这个时段饿了是比较尴尬的,很多人都选择熬到中午再吃,但最好不要这样,饿了就少量的吃一点东西垫垫肚子,以防长时间的饥饿让胃不舒服,以及因为饥饿在吃午餐时狼吞虎咽吃太多。这个时候最好是准备一点坚果放在办公室,饿了就吃几颗,不要吃多了,吃两三颗胃感觉不到不舒服就好,毕竟坚果是含有脂肪的。