运动篇:
1.运动过量，运动发烧友们都可能运动过量。减肥的热情给我们打足了鸡血，运动产生的荷尔蒙让我们兴奋，这个时候的我们最容易忽视身体的反馈:关节隐隐作痛或是运动过后有困倦感。如果我们不加以重视，接下里就会发生肌肉拉伤、关节磨损，或者感冒发烧，甚至发生横纹肌溶解等严重情况。为了避免运动过量阻碍我们减肥的步伐，我们应该适量安排运动时间和强度，合理休息，给身体一个恢复的时间。
2.拒绝运动，很多朋友希望能有好的身材，甩掉游泳圈，但是又不想运动，试图利用其他方式把肥肉从身体里“转移”出去。事实上我们的身体时刻都发生着合成代谢和分解代谢，合成代谢就是“加法”，增加我们的肥肉，分解代谢就是“减法”，减少我们的肥肉，而运动，就是让“减法”最大化，是最有效率的减肥方式。如果不运动，那么无论采取什么方法，都不可能健康的减肥。
3.运动方式单一，单一的运动带来的效果就是局部发达，整体滞后，大家一定注意到举重运动员肌肉发达，而马拉松运动员身体修长。当然我们的目标是减脂塑型，不想要粗壮的胳膊也不想要铅笔一样的腿，我们要的是模特一样的身材，所以运动要多样化，让各种运动协同作用。
思想篇:
4.急于求成，短时间速成的减肥方式都是牺牲健康，减肥是个漫长的过程，减肥最初的动机可能只是追求瘦和美，而伴随着生活方式的改变、知识的积累，减肥的含义变成了:追求健康，追求积极乐观的生活方式。
5.以瘦为美，减肥的终极目的是健康、健美，而不是瘦成一道“闪电”，过度追求精瘦的体型会让我们在健康的路上越走越远。
饮食篇:
