大部分初学者一旦进入健身房，就会感觉眼花缭乱，各种器械放在那里，真是不知道该如何下手，特别是想塑形和减脂的学者，更是如此。那么，今天就来告诉你，什么训练方式更适合你吧！
初学者从哪里开始
随着高强度训练日益受到追捧，30分钟的一轮的稳态有氧训练已风光不再。然而，如果你是刚刚开始或是重新开始一向健身计划，进行高强度训练可能会增加受伤或者肌肉酸痛的风险。因此，最开始进行低强度的有氧运动直至你能够连续进行30分钟左右的中等强度跑步练习，这样你的有氧适能才能够提高，而且这样也给你了一个很好的健身平台，以供高强度健身训练之用。
稳态的有氧运动已经被妖魔化了，它被指妨碍，甚至是完全阻止由于力量训练带来的肌肉增长。然而科学证据表明，对于之前未进行过锻炼的男性们来说，进行低强度的有氧运动并不会妨碍肌肉力量或是体积的增加，注意，我这里说的是从来没有过健身经历的人群。
