快过年啦~要美美哒见亲戚朋友前男友，怎么可以一身赘肉呢~
不过放弃节食吧！节食不仅帮不了你减肥，而且会让你的身体代谢更加缓慢，结果只会越减越胖！因为你的身体一旦感觉到你食量减少，就会自动降低甲状腺分泌，神经系统也会释放信号让身体代谢变慢，以避免你“活活饿死”。
今天就来独家分享减肥达人的一周每日食谱，一个月就能让你瘦20斤~
这种方法不会让你挨饿，早餐按时吃，午餐按照食谱吃，晚餐少吃或者不吃就完全可以。减肥没有那么可怕，必须要完全怎么样，毕竟身体健康才是最重要的~
周一 芹菜二米粥
材料：芹菜100克、大米100span>克、小米100克
做法：
1.将芹菜洗净，切成小段；大米、小米淘洗干净。
2.锅上火，加适量清水，放入大米、小米煮粥，先用旺火烧开后改用小火煮20分钟，加入芹菜段再煮5分钟即可。
瘦身效果：芹菜是低热量且富含粗纤维的超级瘦身食物，有助于肠道蠕动，促进肠道脂肪排泄，减少对食物中脂肪的吸收，有防治肥胖的作用，同时，还能有效控制原发性高血压、高血脂的发生。
周二、可以按照平时的饮食习惯吃
不过要避免油炸和高热量食物，比如炸鸡、巧克力、奶茶等、晚餐可以适当吃些水果，
周三、番茄豆腐豆芽汤
