High-Volume Hell大运动量地狱式训练
古斯塔沃·巴德尔的大运动量训练能帮助你增长腿部和背部肌肉，但是别期望它们会很简单。巴德尔通过大运动量的训临刺激更多的肌纤维，以塑造体格。
在1997年获得职业资格后，委内瑞拉籍健美选手古斯塔沃巴德尔在其15年的职业生涯中参加了超过30场国际健美联合会的比赛。他在20多岁的时候在波多黎各获得了奥林匹亚先生第三名的好成绩，也因此获得了“疯子波多黎各人”（FREAKINGRICAN)的第号。参赛体重为245磅，（注意，他的身高只有5英尺7英寸/171CM)，巴德尔是个不折不扣的肌肉怪兽，部分是得益于他的大运动量训练。通常情况下他的训练计划都包括36组动作，往往需要超过2个小时的时间才能完成，但是辛苦付出是值得的，他非常热衷于训练腿部和背部，下面就是他的疯狂训练计划，你看看是否有勇气挑战一下。
大运动量训练
记住，配重一定要轻一些，32组的训练可不是开玩笑的。配重太重你可能会有受伤的风险。
