健身！绝对是耐力与毅力的最大考验，身体上的变化，可以让你变更自信。而在外型之外的健康身体，更是延寿养生的好方法。
无论你是想成为像美国队长一样的大块头，还是想成为线条清晰的小鲜肉。在健身房卖力挥汗的同时，搭配适当的饮食才能达到相辅相成的完美体态最大值。
今天分享一下在运动前、中、后的饮食小诀窍，可以更好的帮助你达到健身效果。
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运动前吃了再运动
运动前应该摄取少量的食物，就像汽车需要加油才能前进的道理一般，千万不可空腹运动，以免在健身时发生危险，可食用高碳水化合物的低脂食物，在运动过程中，这类食物将转化为身体所需的肝醣，强化全身肌肉，像是香蕉、苹果或是坚果类食物是不错的选择。
