能够像C罗一样射出威力十足的射门，关键就要做好摆腿动作。产生力量的是你的腿部摆动，你的射门力量的三分之一来自于你收缩和摆动腿部的速度，其他三分之二被分为，跟进和初始动作。
熟练的足球运动员通过最大化大腿和小腿的角速度来产生射门速度。太多的力量是坏的，在球的速度达到最大速度的80％时，踢球的准确度最高。
你的膝关节突然在很大程度上取决于你的缺点这是潜在的能量，因此弹性肌纤维的潜能越强。当你开始向前摆动时，你的大腿在你的小腿静止时以闪电般的速度接触，这就是为什么它对于建立大腿肌肉非常重要，这一步是你的大腿向前建立的速度和动量。
然后你的大腿减速到几乎停止，并且你的小腿非常快速地将其所有潜在的能量释放到动能中，并且几乎直接将这种能量转移到球上，这也是第二个你应该锁定你的脚踝。
