最近小红薯上很多仙女都常表示自己是肌肉型仙女，大象腿还有个姑娘对我说，可能是上天创造她的时候，多加了一把钢筋混凝土上去，大腿上的肉总是硬邦邦的，怎么减都减不下去。
钢筋混凝土，观音都惊讶了。
肌肉型肥胖也是常见的减肥难题，这类肉比较顽固，体重很难减下去。简单说就是肌肉含量高，脂肪含量也高。屁股大腿粗，腰身粗背厚，这就是典型特征。
如何判断:肌肉脂肪混合型肥胖的人上去体格较大，感觉很壮实。不过前提是你有经常运动的习惯。
在视觉上:肌肉型和纯肥胖型人的体型是不一样的。比如我们小腿，大腿前侧是否有明显的肌肉块，并且上面覆盖厚厚脂肪；而其他部位脂肪过多堆积，如果是这样基本可以说是属于肌肉脂肪混合型肥胖。
手感上：用手能够轻易捏起来的，那么就是脂肪型；用手捏起来硬邦邦的，则是皮下脂肪下肌肉发达，可以判断为肌肉脂肪混合型肥胖。
如何形成
① 长期运动后停止运动
很多都是长期运动形成的，一旦不再运动后，脂肪慢慢反扑，导致肌肉外包裹着脂肪，变成肌肉脂肪混合型肥胖。比如很多运动员。
②不可逆的遗传因素
这个就是基因的缘故了。遗传会在一些人身上体现，导致其合成肌肉的激素分泌旺盛，而分解脂肪的激素分泌不足。
这些人可能通过简单运动，肌肉就会相对性增长，而脂肪却没有相对性减少，出现遗传性肌肉混合型肥胖。
怎么办？
运动：那么有肌肉又有脂肪，体脂还比较高的话，应该怎么减脂呢？想要减脂，运动是必需的。因为本身肌肉率比较大，所以运动量和强度也一定要提升上去。有氧+无氧，至少每天1小时，一周运动3-6次。
有氧可以选择游泳，跳绳，这些可以刺激肌肉纤维生长，游泳同时塑形效果很好，真是真的，尽管我不会。
