俗话说冬练三九夏练三伏,天气寒冷的时候最适合运动,天冷的时候,人本能的想要往温暖的地方去,不愿意动,长期以往你的身体会堆积大量多余的能量,成为肚子上的赘肉。
而天气寒冷的时候去运动,你的身体会产出很多的热能,可以维持身体的温度,并且冷空气进入肺部,可以刺激心肺功能,比天气温暖的时候跑步锻炼效果更好。
离开温暖的被窝,出门跑步,可以防止你身上的赘肉增多,帮助你维持良好的身材,并且天气寒冷的时候跑步更容易消耗脂肪中的热量,达到事半功倍的效果。
那么什么运动是最适合天气寒冷的时候进行呢?毫无疑问,跑步是最适合冷天进行的。跑步是最典型的有氧运动,经常慢跑的好处很多,强烈建议所有人都养成没事就慢跑的习惯。
慢跑的好处有很多,尤其是天气寒冷的时候,慢跑带来的好处远远超过了其他时候,跑步有以下三个好处,我们一一列举。
第一个好处,寒冷的天气对心肺刺激更加强烈。我们跑步的时候,肺部除了摄入氧气,其实还有一个功能,那就是带走身体中产生的热量,我们在跑步的时候,身体产生的能量大致有三个去向。
分别是出汗排出的热量、呼吸排出的热量、身体自身消耗掉的能量。其中排出的热量里,又以呼吸为最主要的方式,呼吸排出的热量是出汗排出的热量的四倍左右。
也就是说,天气寒冷的时候,你的肺部由于受到了身体内外温差的刺激,它的温度流失会非常快,这就会导致身体需要给它供能,让它维持原有的温度,这个过程就相当于增强了肺部的做功。