有氧运动是最佳的减肥运动之一，有的人减肥心切，一上来就跑。事实上这个做法是十分错误的。人体活动的能量来源有两个方面,一个是快速能源——糖原，一个是储备能源——脂肪。人体开始运动一般先是消耗快速能源，只要快速能源差不多消耗差不多了，机体才会调动储备能源，消耗脂肪。
因此，跑步之前先进性相关的力量训练，消耗大部分的糖原，毕竟长时间跑步是十分枯燥的。
从上面一条我们了解到，跑步至少二十分钟，脂肪才开始燃烧。理论上讲，二十分钟，脂肪才参与到运动的能量消耗中，因此宁可少次数长时间也不能多次数少时间，避免事倍功半。
