不持久是最令男人讨厌的一种男子功能障碍疾病，不仅仅会让男人丧失房事的良好体验，还可能找来性伴侣的斥责与抱怨。不持久让男人失去了尊严，所以建议一定要做好预防工作。不持久做什么运动做好呢?
中医名方：这样搭配补肾给力
材料：海萃人参1克，枸杞子8粒。
用法：两种材料同入一杯，开水泡5分钟饮用。此方是常用于男性的中医名方。此方须用海萃人参，普通人参无此效。枸杞子选粒大饱满且颜色均匀的。
防不持久运动
防不持久运动一、慢跑
先在跑前让手脚活动一下，甩甩手、压压腿、转转腰。跑的距离长短不妨按照自身与客观条件来决定，也能在户外原地高抬腿跑或者使用街边跑步器。
走动着让身体舒缓下来，进行一下深呼吸，就能开始练有氧呼吸气功：叉开双腿，和肩平齐，闭眼后放松全身，吸气入腹，憋气的10秒内从丹田运气经胸腔、咽喉、小舌、后脑到腰部脊椎，再慢慢将身体里面的气体呼出，如此循环进行20到30分钟。
防不持久运动二、骑自行车
骑自行车上班也是非常好的一种健身运动呢!你尝试过慢跑或者是步行上班么?假如你的办公地点离家近的话，不妨可以放一套革履西装在办公间，将运动装和跑鞋穿上，活跃在路上，这是全球最流行的白领上班曲。
防不持久运动三、跳绳和做操
跳绳能加速血液循环、供给大脑更多的氧气与养分，可以起到通经活络、健脑还有温煦脏腑的效果，让思维和想象的能力得到很好的提高。跳绳15分钟，而做操是为了可以让情绪平和，让身体各部分肌肉都得到充分的运动，因此也要15分钟为好。
饮食健康肾才好
红菜苔炒豆腐干
备好材料：红菜苔、豆腐干、大蒜红菜苔摘去前面老头，一些黄叶，清洗干净，切段；豆腐干清洗干净，切条；大蒜轻拍，剥去外衣，切片。锅烧热，舀一汤勺子猪油下锅，放入蒜片。略微有点蒜香，下豆腐干。将豆腐干炒至略有点上色时下红菜苔。菜苔炒软后，加盐调味，翻炒均匀就可出锅享用。 注：炒菜苔时如果感觉锅有点干，就略点点水。
香菇青菜炒年糕
食材清洗干净;年糕和泡发香菇切片；青菜菜帮和菜叶分别切好。锅里倒油，温热时下香菇片煸炒出香味。然后先下青菜菜帮，再下菜叶。翻炒略变色加盐调味。最后将年糕片平铺在青菜的表面，盖上锅盖约焖两分钟至年糕软，揭盖翻炒两下即可出锅。
西红柿腐竹炖牛腩
食材清洗干净;年糕和泡发香菇切片；青菜菜帮和菜叶分别切好。锅里倒油，温热时下香菇片煸炒出香味。然后先下青菜菜帮，再下菜叶。翻炒略变色加盐调味。最后将年糕片平铺在青菜的表面，盖上锅盖约焖两分钟至年糕软，揭盖翻炒两下即可出锅。
腊肠炒豇豆
备好材料：腊肠、豇豆、泡发木耳、大蒜豇豆清洗干净，整根入开水锅（水开后加点盐，滴几滴油）焯烫熟后，切成小节；大蒜拍一下切碎；木耳摘成小朵。腊肠切成薄片备用。锅烧热，倒少量的油下腊肠片，用中小火将香肠煸至透明加糖（约2克）调味。将腊肠拔到边上，下豇豆、木耳和大蒜。翻炒两下，当木耳炸锅，并闻到蒜香就可起锅。 注：无须炒太久，因为豇豆基本上已经焯烫熟了。
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