在上一期我们讲到了背部训练中的高位下拉，握法的不同对我们背部肌肉刺激的的不同，正握高位下拉则偏向于我们的上背部，反握高位下来则是偏向于我们的下背部，附身杠铃划船也是如此，我们要求在背部中加入不同的握法，对我们背部有全面均衡的发展。
其中还有一种握法在上一期我们没有提到过，那就是对握，今天我们用三头肌下压这个动作来诠释一下正握，对握，反握对我们肱三头肌的刺激有什么不同。对我们的握法有更清晰的认识。
涉及到我们的手臂肱三头肌肉的训练的话，正握和反握的刺激区别不是太明显，虽然我们常说正握对我们的外侧头刺激多，反握对我们的内侧头刺激多，其实在我们解剖学上来看，正握和反握的，对我们肱三头肌区域的刺激并没有不同。
因为小臂支撑这我们旋转，决定这我们握法的改变，它对我们肱三头肌肌腱的连接处没有任何影响，那为什么还会出现不同的感觉呢？
1.对握力的影响
在我们进行肱三头肌下压的时候，我们握法的不同，对手握和手掌的握力会也会有所不同，分别是：正握>对握>反握，这样影响这我们在训练的时候，肱三头肌负重的大小，自然影响这我们肱三头肌的刺激。
2.手臂的角度
我们在进行肱三头肌下压的时候，会涉及到单臂的下压，在这个过程中我们，反握手柄的话对我们手臂来说更加的灵活，对我们小臂的负重小，对我们肱三头肌肉刺激更大，通常我们推荐反握单臂下压，可以更好的灵活调整我们大臂的位置与角度。
其实影响这我们刺激肱三头肌肉不同头的主要是我们大臂对身体的位置，大臂上抬倾向于刺激内侧头，随着大臂位置的下降，越倾向于外侧头。
最后建议大家在肱三头肌的下压的过程中，多多运用绳索，不管是哪一种握法，绳索可以根据自己的情况，旋转手腕和伸缩，在调整我们发力的感觉，这是横杆做不到的。
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