健身是一门学问，一个成功健身者总是会走正确的道路，健身者之间的区别很明显，许多健身者从一开始就没有注意到动作的细节，一开始就指向了错误的方向，导致训练不良，走了很多弯路，而有经验的人，能够准确把握健身的重点，以提高其健身效果。
那么如何分辨一个人是否是健身新手呢？可以从以下这4点看出来。
1 .耐力:
许多健身者都是三分钟热度，健身达人可以坚持很长时间，不管是正确的饮食还是持续的健身计划，我们都需要循序渐进，慢慢来。
2 .健身前后的拉伸:
在健身前没有热身，训练后没有做拉伸，这都是不完整的训练，这样长期下来，身体就会一直遭受影响，也会影响到训练进度，热身和伸展运动至少需要占整个训练时间的20 %。
3 .健身目标明确:
如果一个人以减脂为目标，但每天都只是接受不同的瑜伽训练，那么他最终只能是一个柔软的胖子，而不会减少多余的脂肪。这是因为瑜伽虽然持续时间很长，但消耗小，不适合我们的减脂。但是如果把瑜伽看作是柔韧性的训练，每周可以完成一到两次瑜伽训练，并计划其他的有氧运动。
4 .综合培训:
在健身房对初学者进行胸部训练，包括手臂、腹部肌肉等，为了取得更好的训练效果，重要的是，身体不仅要在部分训练中得到全面均衡的发展，而且要在多种训练方法中逐步提高自身的力量、心肺、身体平衡和灵活性。
健身是一门专业学习的学问，为了取得更大的成就，我们不仅要学会如何摄取营养，在适当的热量下保证营养需求，还要研究身体的变化，注意身体的反应。健身虽然要求我们坚持不懈，但累了就不适合锻炼，要放松一下，享受能让你长期坚持锻炼的轻松时间。
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