现如今国家开始倡导大众健身，让更多的人参与到健身训练中，因为这可以让我们的身体体质得到提升，才可以在生活和工作中充满活力，让我们朝着好的方向前进。
那么我们该怎么健身呢？健身训练一定要全都涌进健身房里才行吗？这是很多的人疑问，有些人认为自己没有足够的时间，根本不能到健身房中训练，以此为借口，让自己有了不锻炼的理由。
其实并不是这样的，我们的健身训练并不一定要你到健身房中去，你可以在户外进行，跑步或球类运动，或者准备一些简单的训练器械在家中，也是可以完成训练的。
总之不要给自己找借口，我们需要先给自己树立坚定的信念，这样无论你在哪，都是可以进行好的训练，让自己的身体得到不错的训练效果。
下面就给大家介绍7组训练动作，每天坚持练习它们，坚持一个月，可以让你拥有肌肉体型！
