你知道自己的宝宝处于生长发育的哪一个阶段么？你知道应该注意哪些地方么？
从孩子出生，到成年之前，在每一个年龄阶段，都会有不同的发展和生长重点。而且男孩和女孩还有有所不同。
作为家长，最好可以提前了解，并且在相应的阶段，给予孩子相应的支持。
接下来几篇文章，我们会从儿童体适能的角度为大家进行介绍。
肌肉系统
成人时,大约40%重量为肌肉。全身肌肉力量，男生25岁时达到峰值,女生在20岁时达到峰值。肌肉力量可以保持30-35岁左右。
婴儿时,大约25%重量为肌肉，但他们的肌肉发展是不均匀的,躯干先于四肢,屈肌先于伸肌,上肢肌先于下肢肌,大块肌先于小肌。
女孩在15-17岁、男孩18-19岁肌力增长最明显。所以这期间一定要注意蛋白质的摄入量，毕竟蛋白质是肌肉生长的“原料”。
考虑到肌肉生长发育的规律，我们在运动的时候，对运动方式也要有一个取舍。
10岁前,肌肉量和力量生长速度缓慢,不宜进行负重训练,可采用自重训练,像哑铃杠铃就不要过早使用了。
12-13岁肌肉体积和力量增长速度加快,可以进行抗阻力训练,如弹力带和哑铃。
15-18岁,肌肉量和力量快速增长,可进行负重阻力训练,以发展肌肉力量，同时也会进一步刺激肌肉增长。
心肺、心血管系统
儿童少年心脏体积小,收缩力量较差,而心律较快，随年龄的增加,心收缩力量逐渐增加,心率减慢。
他们血管弹性好,血管直径较成人相对大,外周阻力较小,所以,血压往往偏低。
体育运动应以发展有氧能力为主,不宜进行用力过大的憋气或长时间静止用力的活动，运动强度要适当，防止心脏负担过重。
体温调节系统
少年儿童每公斤体重产生更多热，更容易造成脱水和中暑，需要及时补充水分。
身体表面暴露比例大，在寒冷的环境下,儿童比成年人更容易失去热度，随着温度下降，要及时添加衣服。
最严重的热度流失是儿童在进行水上活动的时候,因为水的导热性非常高。如果学习游泳，就一定要注意及时补充热量。
这里需要提醒一点，少年儿童虽然容易流失体温，但请不要矫枉过正，把孩子裹得和粽子一样，大量的高热量饮食也是不推荐的。
