12月12日晚，一男子在广西一家健身馆跑步健身，跑了十多分钟后，突然倒地昏迷不醒，经抢救无效身亡。近年来，不断发生运动猝死事件。那么冬季，锻炼又需要注意什么呢？
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1、晨练并非越早越好
由于冬季日出前的地面温度较低，清晨空气中释放出的一氧化碳、二氧化碳等污染物的含量较高。人们若早起锻炼，就会吸入很多的烟尘和有毒气体。长期在这种环境下锻炼，可能会出现乏力、头晕、咽喉炎等疾患，危害身体健康。
建议上午锻炼应该在10时左右为宜。这时太阳出来后晒到地面，使大气开始上下对流，污染的空气向高空扩散，对人体的侵害会减小。另外，冬季晨间气温较低，要到太阳出来半个小时后才会有所上升。
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2、做好热身
冬季气候寒冷，人体各器官系统保护性减弱。如果不做热身活动就锻炼，往往会造成肌肉拉伤、关节扭伤。
建议通过快走、慢跑、伸展运动等，使身体发热至微微出汗后，再投身到健身运动中。
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3、防止受凉
冬天出来运动，大家为了活动方便，往往衣服穿得比较少，在运动前后很容易着凉。因此，外出运动时要记得带上一件外套，等活动开了再脱下来，运动之后及时披上。
4、防感冒
冬季跑步虽然不如夏季那样大汗淋漓，但也会出汗，即使再好的运动装备也不可能百分之百的速干排汗。
因此，冬季跑完步后汗液粘在贴身衣服里面，经过冷风一吹，很多人会说这样容易引发感冒。记得带上毛巾擦汗，跑完步后迅速回家，回家换干暖衣服，再进行拉伸运动。
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5、运动不要太激烈
如果剧烈运动刚一结束就停下来休息，肢体中大量的静脉血就会淤积于静脉中，心脏就会缺血。没有了“回心血”，就容易造成心跳的骤停，从而导致猝死。
最合适的运动量是在运动完之后有点喘，但能正常地与人进行语言沟通。
