如果你的腹部平坦，饮食均衡全面，心脏跳动有力，只能说是达到了初步的健身目标。如果你心中有一个更伟大的目标——比如说，体脂率常年保持在7%上下，那就需要采用更严格的塑身手段。
因此，如果你想获得像时尚杂志封面模特那样清晰分明的腹肌，就必须采取精准的饮食和训练方法。以下是塑成7%体脂身形的四个秘诀。
一、精准确定宏量营养素摄入量
没有人能随意地始终保持7%的体脂，除非他在基因方面拥有无可比拟的优势，或者是位精英运动员。要做到这一点，你需要密切跟踪记录你所吃的每种食物，并确保每种宏量营养素（蛋白质、碳水化合物和脂肪）的数量都是正确的。
