不管是马拉松训练，还是健身减脂跑步，都需长期坚持才有效果。跑步与经济效益挂钩可能更有效果，因此跑友圈引入各种奖罚措施，跑友间鼓励鞭策，玩一个氛围， 也有玩得稍大的，真轮到自己了，是要“心疼”几秒。下面这几种玩法，你有参与过吗？
志同道合的跑友们拉一个跑群，月初约定各人本月的跑量，到月末逐个对比，没有完成的，按每公里一元钱发个红包，或金额随意，这是最友好的奖罚机制。
每周约定锻炼次数，少一次给大家发大红包，如100元，这对经常各种理由会懒得动的人较为合适，相互督促效果很好。这种主要按次数打卡的跑步群，以健身目的为主的居多。约定好规则后，最初一段时间通常会相安无事，遇到感冒生病，连续下雨、空气不好等，这时候表现就有区别了，有人会克服各种困难，坚持完成打卡任务，也有人玩不起，找生病、天气等原因为藉口，最后来个直接耍性子退群的。
还有用惩罚红包作为群团建活动基金的跑群。听过罚款高的群，月收入上万计，如果谁没有跑到月初相互约定的100KM或200KM的跑量，按每公里100元计，月末结账，一个月能筹款不少。有人本身不喜欢跑步，被“哄”进去打卡，最后很体面地交出一笔“巨款”后，从此再也不吭声，其他人也不好多言，毕竟人家是团建筹款的一个主要“股东”：）。
用发红包的形式督促跑步打卡，在跑步发烧友间意义不大。举个自己的例子，我在的一个小群，上个月突然有人想起来打卡，然后大家按部就班打卡，月底都跑了三、四百公里，了无趣味。这个月没人提打卡的事，正巧一直阴雨，似乎很不适合户外跑步，前10天时间里气象局统计日晒时间只有2小时。然后好玩的一幕出现了，昨晚又有人张罗该打卡了，所有人补上前面10天的打卡记录，结果，一个比一个跑得多，基本都比上个月同期跑量多。
都说跑步最简单，左脚迈出去，接着迈右脚，跑起来就可以，看看上面这些，好像跑步又不那么简单。想偷懒的永远有理由偷懒，“黑练”的一直在黑练。发红包对跑步有多大的刺激作用，反过来说，如果跑得不快的问题可以用红包来解决，是不是跑步也就没有趣味了？
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