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晚餐推荐5道清肠素食,每道菜都是肠道管家!

2018-03-31 01:40    

▼【红烧杏鲍菇】

主料:杏鲍菇400克、猪肉250克

辅料:虾仁120克

调料:色拉油适量、食盐3克、鸡精1/4勺、姜3克、花椒1/2小勺、料酒3毫升、香油2小勺、淀粉2毫升、番茄酱2大勺、白芝麻适量、五香粉1/4勺、小葱15克、橙汁2大勺、白糖3克、白醋少许

做法

1.将猪肉洗净,剁成肉馅

2.花椒用温水浸泡10分钟,将花椒沥出,用泡过花椒的水一点点加入肉馅中,向一个方向搅拌上劲。放入适量盐、鸡精、五香粉、料酒、淀粉,搅匀。静置20分钟,腌制入味

3.虾仁剔除沙线,冲洗干净

4.将虾仁剁成馅,放少许盐、料酒抓拌匀后,放到装有肉馅的大碗中。葱切末放入,姜切末后挤出姜汁滴入。放入少许白糖,搅匀成馅

5.放入香油、淀粉,搅匀

6.杏鲍菇洗净,切去两头

7.刀垂直切至菇内三分之二处,再在旁边2厘米左右处切断,切成夹形

8.放入适量馅料,做完所需用的全部菇夹

9.油温烧至六成热左右,逐个下入菇夹,炸约30秒左右定型后轻轻翻动,使之受热均匀。转至中火,炸至肉馅熟透

10.捞出菇夹,转大火,油温升高些后再次下入菇夹,炸至表面颜色变深,用漏勺盛出菇夹

11.另取一个炒锅,烧至微热后放入少许油,油温升高后转小火,放入蕃茄沙司、橙汁、适量白糖、少许盐、适量清水,搅匀成酱汁。转大火,倒入炸好的菇夹,翻炒,再分两次淋入少许水淀粉收浓酱汁,滴入白醋,翻炒均匀

12.盛出装盘,洒些熟白芝麻点缀即可

▼【老厨白菜】

主料:大白菜400克

辅料:油2汤匙、盐1汤匙、蚝油2汤匙、大蒜2粒、生抽1汤匙、淀粉10克

做法

1.大白菜在水中洗净

2.切成大小合适的段后沥干水分

3.锅中热油爆香蒜米

4.把大白菜放入炒

5.加入适量盐

6.加少许鸡精炒熟

7.炒熟的白菜盛出备用

8.碗内加入适量水、生抽、淀粉

9.锅中热油爆香蒜米

10.把之前调好的那碗汁倒入锅中

11.再加入适量蚝油

12.中小火烧至汁浓稠.

▼【香辣豆腐】

主料:豆腐250克

调料:郫县豆瓣酱50克、食油1汤匙

做法

1.豆腐切成片,大小均可。豆腐也可以在淡盐水中浸泡一下,切的时候不容易碎

2.将豆腐平铺在盘中,用叉子在豆腐表面划几下

3.抹一层郫县豆瓣酱,淋上一层食用油

4.烤箱200度,20分钟左右即可

▼【番茄炒蛋】

用料: 番茄4个、鸡蛋4个、盐、葱花

做法

1.鸡蛋加盐打匀

2.番茄切块

3.锅内放适量油,待油热,倒入鸡蛋液,翻炒成块

4.盛出鸡蛋,备用

5.锅内加油,油热,倒入番茄,加盐翻炒

6.加入炒好的鸡蛋,翻炒均匀即可

7.盛盘撒葱花

小贴士

番茄炒蛋,做的好吃的关键是在火候,火要急,油要热,这样色彩鲜艳,味道酸甜,好吃好看好下饭.

▼【原汁原味的蘑菇】

用料:蘑菇很多个、盐巴一撮、黑胡椒一撮

做法

平底锅,薄薄刷一层橄榄油,蘑菇去蒂后头朝下排列好,开小火,盖上盖子原汁原味的蘑菇的做法 步骤1

眼看着蘑菇的那个”小碗“里慢慢被蘑菇汁充满了,关火撒上盐巴和黑胡椒。

这样就好啦

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