我们常说减肥要“管住嘴，迈开腿”，这一点也不错，今天我们就拿“管住嘴”来说“管住嘴”是为了让你不吃高油脂食物以及高热量零食，往往有有些人走错了方向，认为“管住嘴”是不吃主食，这是不对的，为什么这样说？今天我们来说一说这个问题。
不吃主食可以减肥吗？
显然效果是很小的，那些通过不吃主食减肥的人，要么瘦了之后又反弹了，要么就更本没瘦下来，总体来说都是以失败告终，压根没搞清楚为什么肥胖的原因。
有些人认为长胖就是因为吃多了，没错，但是并不是因为你吃多了主食，而是因为热量摄入过剩，单纯的主食热量是不足以导致你肥胖的，除非你吃的真的特别特别的多，那没办法。
摄入热量大于消耗热量，剩余的热量在我们人体堆积转换成脂肪，导致变胖，如果你管不住嘴，即使你不吃主食，一直吃别的食物，你要是摄入热量大于消耗热量，同样也会变胖。主食并不背这个锅。
不吃主食并不能让我们变瘦
要知道主食主要成分是碳水化合物，你盲目的拒绝主食对身体是有害无益的，碳水化合物是我们主要的能量来源，你长期不吃主食，导致碳水摄入不足，此时体内的供能就会去消耗我们的蛋白质，蛋白质呢又是我们肌肉的主要营养功能成分，当你蛋白质不足的时候，就会消耗掉我们肌肉，导致我们基础代谢下降，从而影响我们减肥的效果。
这里建议大家每天的主食摄入量应该是：谷薯类食物250-400克，其中全谷物和杂豆类50-150克，薯类50-100克
对于主食的挑选大家可能热衷于米饭，面条这类的食物，但是对我们减肥人群来说应该尽量避免，这里给大家推荐几种减肥期间吃的主食，供大家参考。
1. 紫薯
2. 燕麦
