很多人都会选择去健身房放松自己，顺便还能强化自己的身体，练出强壮的身材。说起强壮的身材，很多人都会把胸肌，腹肌和手臂肌肉放在首位，因为它们是能最直观地表现出来的。今天我们就来聊聊关于手臂肱三头肌的训练。
手臂是许多锻炼者的首选训练区域，尤其是肱三头肌，它对手臂维度的贡献更大，但是许多锻炼者会问这样一个问题:“为什么我的肱三头肌从来没有进步过？”肌肉生长的困难是众所周知的。当然短时间内没有明显的变化，但是如果长时间没有进步，那么你必须好好看看你的训练方法。尤其是，你掌握了肱三头肌的原理吗？
肱三头肌有许多训练动作，其中一些看起来非常简单，但是即使在表达形式上没有什么不同，肌肉调用的程度也有很大的不同，因为做这些动作的能力并不意味着力量会被正确地施加。如果我们希望肌肉得到很好的刺激，我们必须尽可能让目标肌肉参与运动，也就是说，让大脑通过神经元正确有效地控制目标肌肉的力量。
当运用发力原理训练肱三头肌时，其表现形式应该是力线的方向是肱三头肌的伸展和收缩方向，而不是偏离。首先，想想你训练肱三头肌的经验，痛点是集中在肘关节的上部直到手臂的中部和下部，还是集中在肱三头肌整个肌肉腹部的上部到中部？如果是前者，那么你运动的很大一部分是肘关节承载力量，并且没有使用多少目标肌肉群。如果是后者，那么你的力量还是相对正确的。
所以说，肱三头肌的锻炼方式最主要的是找到发力的原则，这样我们的动作才能做得正确，对肱三头肌的训练才能起到正确的效果。
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