很多初级、中级排球人都有一个共同坏毛病
那就是防守的时候不喜欢动脚
情况都是主要以自身为中心
球前一点（近网为例）身子就趴下去够球，能救则救
而稍微动脚向前移动一小步，则可以轻松就起
这是因为没有动脚的习惯
没有这个意识，也没有训练到
那么，在排球场上如何学会动脚，如何提高自身的反应速度，排球人的敏捷步伐，凌波微步是怎么提高的？这里有几款不同版本的敏捷梯训练，两个训练视频和一个强度dif训练，处于任何类型排球人都适用，建议wifi观看，土豪排球人随意。
【训练方法一】敏捷梯初级训练
如视频女生所示，初级排球人/小孩子可以用这种
【训练方法二】敏捷梯中级训练
22种敏捷自己步伐的训练，总有一款适合你
【训练方法三】敏捷梯强度训练
如图所示，四组，每组持续1分钟
