膝盖、脚踝、脚后跟、小腿和大腿，是跑者最容易受伤的几个地方。所以说，跑步伤病真是跑者们心中最大的痛，挥之不去的阴影。对于跑者来说，跑得有多快，跑得有多远，都不如跑得有多久有意义。
——作者：小胖砸／图片：来自网络
为什么跑步这么简单的运动会有这么高的伤病发生率呢？
原因无非是以下这几点：
1、跑姿不合理。
2、跑量增加过快。
3、追求速度。
总结出来就是这四个字：训练不当。此外，身体力量还不足以支持高强度、大跑量训练。
所以要想避免伤病，该怎么做呢？
很简单：合理的训练，强化身体力量。
我们应该时刻牢记这三句话：不要跑得太快，不要跑得太远，不要跑得太频繁。这要比任何其他预防措施都重要。
以下5点原则请牢记：
