最近很多人在后台留言问我：进行大重量训练时护具到底是不是必要的？今天我们就来针对这个问题来讲解一下，顺便给大家推荐几种我们健身训练中常见的几种护具。
一.我给出的意见是：首先个人觉得护具是很重要，但不一定是必要的！如果你不会挑选不会使用，那你带上去也是作用不大，只是好看而已。
二.几种常见的护具推荐
1. 护膝
建议你可以在练腿的时候准备一双护膝，特别是大重量深蹲的时候，护膝的功能非常多，它不仅仅可以在大重量时保护你的膝盖，更因为它本身的张力让你在深蹲时可以启用正确的模式，在深蹲过程中保护你的膝盖，避免不必要的扭伤。
2. 护腕
第二个是护腕，护腕的好处我们以前有稍微介绍过它，主要的功能就是保护你的手腕的腕关节，帮助你的手腕保持中立，避免不必要的力量让自己受伤，你在做推举动作或是抗组训练的时候都可以用护腕来保护自己。
3. 腰带
腰带几乎任何的力量训练动作都可以带腰带，深蹲，硬举，卧推，肩推或是划船，只要大重量训练会用到我们的核心，只要使用到核心你就可以用腰带保护自己，但是要记住腰带不是带上去就用的，如果你不懂得利用呼吸稳定核心，那你腰带带上去也作用不大。
总的来说你会呼吸，没有腰带你可能不会受伤，但是如果不懂得呼吸不管有没有腰带，你都有很大的几率受伤。
正确的呼吸需要吸一口气到腹部然后把横膈肌往下压，绷紧来保护它，这时候你的呼吸应该是充满张力，当你戴上腰带时你也会觉得腰带被你肚子给撑开，腰带牢牢的固定在你核心上，这样才是腰带正确的用法。
以上这几个就是我觉得比较实用的健身护具，护具可以带，但是不要太过于依赖护具。
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