很多人认为，女生健身就是减肥，男生健身就是增肌，实际上，减肥和增肌应该是同时进行的，并且多数女生因为怕练出明显的肌肉，而不去进行力量训练，但其实，因为激素分泌的原因，女生想要练出肌肉那是难上加难。
凯蒂是美国的一名健身教练，她已经有了8年的健身经验。在接触健身之前，她拥有亚洲女生羡慕的白色皮肤，也有体重不过百的苗条身段，但看起来总是病恹恹的，缺乏一种健康美。
于是，凯蒂决定用健身来改变自己。上图是凯蒂健身三年后和健身八年后的对比，刚开始，凯蒂仅仅是做一些有氧运动，并没有接触力量训练，三年后的她肤色显得更加健康，但健身效果并不是很明显。在朋友的建议下，她开始尝试力量训练，起初总是困难的，无论是动作、强度还是练习频率，她都掌握不好，但无论如何，凯蒂都坚持下来了，八年后的她与以前的她有了天翻地覆的变化。
下面小编就给大家介绍几种凯蒂最喜欢的健身动作，这些也同样适合想要健身的女生。
