减肥自然是离不开我们运动，在运动项目的选择上也是多种多样的，但是对于我们过度肥胖的人来说，在选择运动项目上要慎重，因为过度肥胖，导致体重过大，身体的重量对我们关节的压力过高，一旦选择不合适的运动则会可能造成我们身体的损害，被迫停止减肥。
那过度肥胖应该避免哪些运动？适合的运动又有哪些呢？今天我们就一起来看一下。
一. 避免的运动
1. 跳绳
跳绳是我们有氧运动燃脂效率最高的运动，一根绳子，方便快捷是很多人钟爱的运动项目，但是作为我们过度肥胖的人群来说：过大的体重在跳跃下降的过程中会对我们脚踝，膝盖造成更大的冲击，提高我们受伤的风险。
2. 跑步
跑步同样也是如此，你在跑步的过程中膝关节承受的压力都是平时走路的7-10倍，当你的下肢已经承受很大重量的时候，当你再去跑步的每落一步对膝盖的冲击就强一分，这无疑是对我们膝盖的损害。
3. HIIT
