健身是练得越多越好吗？当然不是如此，或许你拼命的在那里训练，一天练习几个消耗，还不如人家一天练习1个小时左右的效率高，往往你这样过量的运动，会让我们身体产生很多的不良反应，过劳纯粹的沉迷运动，并不好，物极必反就是道理，让我们一起来看一下，过量运动的危害吧！
1.减少我们睾酮素的分泌，影响肌肉的合成
过量运动最明显的就是运动状态不佳，造成丘脑-垂体-性腺轴功能抑制，对于运动兴奋感降低，体力恢复的也慢，降低我们激素的分泌，其中最明显的就是睾酮素的分泌，睾酮素是对我们肌肉合成有利的，当它减少的时候不利于我们增肌，而且对我们全身的功能性也会造成影响。
2.贫血
这种贫血是因为运动中消耗大量的体内的水分，出汗，当这些水分排出的时候，造成水分和电解质不断流失，其中包含铁元素，这种贫血多为缺铁性贫血，造成我们运动能力下降。
3.精神睡眠质量差
