“大肚腩”对我们大部分的人来说，很是苦恼，顶着个“大肚腩”做事也不方便，而且还影响着我们健身健康，对它来说很多减肥者拿它也没办法，很顽固，减也减不去，今天带你了解“大肚腩”的根源，知道它怎么形成的，做针对训练，所谓“知彼知己者，百战不殆。”
1.年龄问题，年龄越大，形成大肚腩的几率越大
在日常生活中，大部分有“大肚腩”的人基本上都是中年人，原因就是，基础代谢下降，人的年龄越大基础代谢能力越低，消耗热量的能力就会减少，腹部的脂肪就会增多，加上中年要面对家庭和工作的压力，疏于锻炼，脂肪更容易囤积，大肚腩渐渐形成。
建议：饮食上多多选择低脂肪，高蛋白的食物，如：鸡胸肉，奶类，鱼虾类等，选择健康食物，吃的食物不要过于油腻。
2.爱吃甜食，导致胰岛素分泌过多
高糖类的食物，吃完之后会让我们血糖升高，导致胰岛素分泌过量，尤其是到了中年之后，你还热衷于吃甜食的话，更容易让脂肪堆积在腹部从而形成大肚腩。
建议：应该对甜食有节制，或者尽量避免高糖食物，可以选择用水果来代替，这样不仅可以减少你吃的热量，还可以维持腹部很好的饱腹感，可以防止大肚腩的形成，不过水果也不要当饭吃，适量即可。
3.久坐不动，疏于锻炼
现在很多上班族慢慢的也有形成大肚腩的趋势，即便是年轻人也是如此，就是因为久坐不动，在公司上了一天的班，坐在那里，到家也是“葛优躺”在沙发上，外加上不愿意运动，热量消耗的少，你在吃上再不注意，很容易让我们脂肪在腹部堆积，形成大肚腩。
建议：不要长时间久坐，每30-60分钟就站起来走走，对眼睛也是一种放松，伸伸懒腰活动活动筋骨都是不错的选择。
也可以选择每周3-4次的有氧运动，跑步，游泳都是不错的选择，不仅可以消灭大肚腩，对我们身体素质也是很好的提高，如果有时间在加上力量训练，举举哑铃，做做腹部训练等。
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