“蝴蝶袖”，“拜拜肉”现在都是多形容我们手臂赘肉多的词，对于女性来说这些赘肉拖泥带水，穿无袖衣服的时候很尴尬，赘肉一览无余，让很多女性朋友很烦恼，如何针对性的减去这些赘肉？今天我们就来聊一聊这个。
我们先来了解这些手臂的赘肉是如何产生的，这样有利于我们更针对性的去做训练和改变，总体来说这些赘肉的形成是因为你没有养成良好的生活和运动习惯。
1.缺少针对性的运动
很少女性会针对我们手臂进行训练，多数都是对于我们腰腹，大腿比较重视，那这往往导致了这些赘肉的可乘之机。
2.饮食上吃的过咸，导致水肿
平常如果爱吃咸的食物，手臂又很粗的话，一是热量摄入过多，导致全身肥胖，要是单单是腿粗和手臂粗的话，那就可能是水肿导致的，吃得过咸会阻碍身体中的水分排出，导致水分在我们体内堆积，手臂也就不知不觉变粗了。
3.体态不良
