很多刚入门的新手健身训练者都会有这样的疑问“为什么我健身的时候用小重量刺激训练的效果感觉很好，但是一上大重量就没感觉？”起初我也是这样感觉，每次都想去冲击一下大重量，希望可以用更大的重量，让我的肌肉变得更加完美，举起大重量也代表我比较厉害，高人一筹，我的肌肉就能变得更完美。
但这些都是稚嫩的想法，越到训练后期，我越感觉小重量的刺激，不比大重量差，而且有些时候，当你试图驾驭超过目标肌群的承受极限时，你想要刺激到的位置，得到的训练甚至还不如小重量。
我们来那拿个二头弯举这个动作来举例，如下图：
小重量的代表这左边，大重量代表的右边。
我们在做的时候通常也是这样，当你使用小重量的时候：动作过程中躯干是比较稳定的，动作到位，控制也是完美，有离心收缩，顶峰收缩，向心收缩，二头肌的感觉也是非常的到位，充血感，泵感，都会存在。
当你上大重量的时候，就会想右图一样，躯干不稳定，动作控制差，手肘明显晃动，三角肌发力，撅屁股挺腰，下背部发力，下放也没有控制，依靠惯性下放，动作不标准，就算你举起了更多的重量，我们的二头肌也始终感觉不到刺激，更多的是我们小臂以及肩部在做功，反而他们的刺激感比较强烈。
总结：
当你使用太大重量的时候，你的目标肌群往往承受不了这些重量，更多的重量被其它的代偿肌群以及惯性分担走了，我们肌肉的训练讲究的是，孤立，目标肌群的发力，所以当你上大重量的时候，你的感受未必很好。
大重量的训练是建立在动作的标准上，如果你动作不标准的话，那盲目的去上大重量这样对我们训练来说也没有太大的意义。
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