今
日
天
气
这个季节
一大波儿长得很像的水果
开始称霸水果市场！
橘子、橙子、柚子、芦柑……
不用削皮不用洗
剥开就能吃
你一瓣我一瓣
别提多温馨了
单身狗请自动忽略这句
桔、橙、柚、柑、柠檬
维生素 C 含量都高
橘子、柚子、橙子、柠檬……这些都是芸香科柑橘属的成员，维生素含量通常在每 100 克 20～30 毫克，虽不敢说是“维 C 之王”，但比苹果和梨都高多了。
一个橙子或两瓣柚子，就能满足一天 1/4 的维 C 需求。
另外，它们还含有丰富的钾、类胡萝卜素，以及橙皮素、柚皮素等，都是对健康有益的成分。
吃橘子后这么做
不容易上火！
正因为它们好吃营养足，让人忍不住一瓣一瓣接一瓣。
可吃多了，有时候喉咙就不得劲儿，这是不“上火”了啊？
咱说的“上火”，一般指的是嗓子发干发涩、牙龈口唇痛、长痘或胃部不适。
出现这种情况，主要是因为柑橘类水果含有糖和有机酸，会刺激口腔和咽喉的黏膜，让人觉得口舌黏腻、喉咙发干，也更容易长痘。
咋办呢——吃完以后喝点水漱漱口、冲冲嗓子，能好很多。
每天吃多少才合适？
吃橘子能吃上火，那你吃得还是有点多。
《中国居民膳食指南》推荐：每人每天新鲜水果的摄入量应在 200～350 克左右。
折算一下，俩拳头大小的橙子或者三四瓣大柚子，就够。
实在爱吃又没有血糖困扰的伙伴，多吃一两个橘子也没问题，不想胖的话，就少吃半碗饭呗。
橘子吃多了，皮肤会变黄？
这可不是谣言，橘子吃多了对健康没问题，但胡萝卜素会把你染成“小黄人”~
等胡萝卜素排出体外了，肤色也就恢复正常了。
如果正在吃这种药
别吃柚子！
吃降压药、降脂药的伙伴，别同时吃柚子！
它会让药物在病患体内超过正常水平，有些不良反应还有致命危险！
柚子会影响哪些药？
某些他汀类降脂药：如阿托伐他汀、洛伐他汀、辛伐他汀等；
某些心率控制药物：如胺碘酮等；
某些钙离子通道阻滞剂类降压药：如维拉帕米、硝苯地平、非洛地平等；
某些治疗过敏的抗组胺类药物，如非索非那定；
某些器官移植后使用，抗排异反应的药物，如环孢素；
某些抗焦虑类药物，例如丁螺环酮。
正在服药的患者应小心挑选，或是问问医生，明确一下自己能不能吃柑橘类的水果。
最后分享个小秘诀：
柑橘类水果的温度低一点
尝起来会更甜喔！
大伙平时有啥叫不准的事
就在文章右下角留个话儿
老妹儿肯定尽全力帮您整明白
跟你唠，跟你说
让你啥事别往心里搁！
今天就到这吧，白了个白！
