好动网球
青少网球，在训练计划和方法上，都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中，应该伴随着欢乐与汗水，避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天，好动君将和大家分享一系列青少年网球的下肢爆发力与协调训练，让小选手轻松掌握。提高小选手在实战中的移动能力与移动质量。
第一组练习，地面放置一梯绳，小选手由梯绳左侧进入，一次侧向移动越过各个方格，后迅速向前。注意慢动作中呈现的小选手步伐细节。
第二组练习，梯绳前方放置两个竖杆，竖杆前方放置一锥桶。小选手离开梯绳后，迅速上步至右侧竖杆，沿竖杆顺时针环绕，后上步至前方锥桶，由锥桶后方绕过至左侧竖杆，沿逆时针环绕竖杆一圈后，回到起点。
第三组练习，小选手由梯绳右侧进入，使用交叉步移动到梯绳左端。后迅速上步。注意小选手移动时的步伐细节，可适当延长梯绳长度以提高训练强度。
