减脂瘦身一直是很多人，一直不停地反复在进行着。经常是各种练习，各种吃却没有很好的效果，之后就开始放弃了。长期时间不想在练习运动，只会让身体流逝更多的健康。然而有的是练习之后，却能关注自己的食量，一时的减少脂肪让身体瘦下来。一旦开始增加一些食量，就会马上反弹。这是没有学会有效的运动，练出的效果自然就不是理想中的结果。要合理的锻炼才可以，让自己身体更健康
减脂瘦身3运动，2练力，重塑身形提升自信魅力
1.经常打羽毛球
保持经常打羽毛球的运动，简单没有难度，只需要有一个伙伴陪练即可。打羽毛球不需要自己有多高的技术要求，只要盯着天空中的羽毛球。等它从对方的球拍中拍打过来之后，自己可以准确无误的拍打回去就可以。第一这样可以练习增强提升自己眼部的适量水平，第二可以有效的加速全身的血液循环速度，提高自己的心肺活力。
最主要的是在来回接球拍打的过程中，让自己的腿部跟着羽毛球来回的奔跑。刺激消耗身体多余的脂肪，经常打羽毛球可以达到减脂瘦身的效果，提高心脏的强度。在拍打的运动下，自己手臂需要不停的举起落下，双腿来回奔跑，让身体不停的切换各种动作。刺激全身的脂肪，做到燃脂的作用。每个星期来一次30分的运动，有充足时间的话3天左右锻炼一次效果最好。对打找自己的爱人一起打羽毛球，能增加两个人的感情基础。这样最好最合适
2.原地弯身快速碎步跑
