健身不练背，迟早要报废！

健身的人都听过一句话，那就是健身不练背，迟早要报废！由此可见，背部肌肉的锻炼有多重要。不过背部肌肉锻炼起来就没那么容易了，相信很多人在练背肌的时候都会碰到一个问题，那就是几组训练之后却没什么感觉。

反而是手臂变得越发的酸痛，没有力量坚持下去。好了，今天我们就来说一说该如何才能提升背部训练时，背肌的感觉，还有该怎么锻炼背部！

1、学会肌肉发力